오늘은 빌드업 훈련 하는날 몸이 조금 피곤 하네
정신없이 하루지나가고 퇴근시간 모임 패스 하고
사직으로 향한다 순석형님 부탁이 있어 가기는 가는데 ~~~
조금일찍 사직에 도착 하여 휴식후 나홀로 환복하고 먼저
조깅으로 몸을 풀어 주었다 가볍게 조깅 6키로 가량을 하고
회원들과 스트레칭후 곧바로 빌드업 훈련돌입 ~~~
초반 4키로는 5분 40초대에서 출발 하여 5분 10초까지 올라 오고
이후 2키로 씩 1랩은 4분 45초 / 4분 30초 / 4분 15초/
마지막은 3분 45초로 마무리 ~~~
쿨다운 2키로 후 워킹과 스트레칭으로 마무리 함
오늘도 열심히 달렸다
마지막 랩에서 1바뀌 남기고 갑자기 배가 아파서 고민 했지만
살때 사더라도 가보자며 ㅋㅋㅋㅋ 진짜로 나올번 했네
3분 30초 미만으로 달릴수도 있었는데 ㅋㅋㅋ

총 19.91km 1시간 38분 34초