12km 트레드밀 조깅 : 53'40"
* 속도 : 12.3km/h → 14.6km/h
3km 샤킹
온도: 실내운동
신발: GT-2000 5(블랙-아식스) : 203.7km
복장: *상의-반팔티 *하의-반바지
풀대회로 인한 근육의 통증이 생각보다 강하지는 않은데
생각보다 양쪽 발목이 많이 아프고 약해진 느낌이다...
풀코스를 뛴 만큼 부상위험이 높은 주간이니 조심해야겠다...
암튼 어제는 휴식을 취하고 오늘 점심시간 밀에서 가볍게 시작해서
빌드업하면서 12키로 달려주고 훈련종료...
뛰고나니 약간 어질어질하고 힘이 없지만 큰 이상없이 달린 것 같다... 힘~!!!
* 속도 : 12.3km/h → 14.6km/h
3km 샤킹
온도: 실내운동
신발: GT-2000 5(블랙-아식스) : 203.7km
복장: *상의-반팔티 *하의-반바지
풀대회로 인한 근육의 통증이 생각보다 강하지는 않은데
생각보다 양쪽 발목이 많이 아프고 약해진 느낌이다...
풀코스를 뛴 만큼 부상위험이 높은 주간이니 조심해야겠다...
암튼 어제는 휴식을 취하고 오늘 점심시간 밀에서 가볍게 시작해서
빌드업하면서 12키로 달려주고 훈련종료...
뛰고나니 약간 어질어질하고 힘이 없지만 큰 이상없이 달린 것 같다... 힘~!!!
