2017.9.30(토) 날씨 맑음 기온 영상19도 체중72.5kg

코감기기운이 남아 있는 상태라 컨디션이 썩 좋은 편은 아니지만 달리는데는 지장이 없기에 광안대교 하프대회가 보름 남짓 남았으니 이제 지속주 적응 훈련을 시도해보기로 하였다.
막상 밖으로 나서니 옆구리도 결리고 다리가 어색하게 잘 나가지질 않는다.
온천천 연얀교에서 조금 뛰다가 스트레칭으로 잠시 몸을 풀어주고 안락교 방면으로 설렁설렁 뛰어가다가 속도를 억지로 올려보았다.
다행스럽게도 감각이 살아나며 호흡이 터지고 동래역을 지나 장전역까지 그런대로 5분 초반대가 유지되고 힘도 들지 않네.
장전역 4번 출구기둥앞에서 턴하고 조금 더 강하게 속도를 내어보며 안락교 내려오니 갈증이 밀려온다. 20km 지점지나 처음으로 연산9동 체육공원 식수대에서 해갈하고 연안교에서 도로로 올라서서도 탄력이 줄지 않고 끝까지 자이아파트로 진입하고 공원 안쪽까지 키로를 채웠다.
생각보다 아주 수월하게 뛰고도 피로도가 느껴지지 않으니 체력이 향상된 것인지...

포인트구간/ 단위 기록
1.0km 6'18".70
2.0km 7'37".92
3.0km 7'19".13
4.0km 6'06".67
5.0km 5'36".44 // 5.0km 32'58".86
6.0km 5'10".85
7.0km 5'11".37 동래역
8.0km 5'14".73
9.0km 5'18".83 온천장역
10.km 5'18".59 // 5.0km 26'14".37
11.km 5'21".37 (장전역 4번출구) 반환
12.km 5'08".63 부산대역
13.km 5'08".75 온천장역
14.km 5'01".62
15.km 5'07".63 // 5.0km 25'48".00
16.km 5'06".19
17.km 5'09".18 연안교
18.km 5'15".94
19.km 5'17".92 안락동 연결다리앞
20.km 5'35".29 // 5.0km 26'24".52
21.km 5'30".89 이섭교
0.1km 0'35".05 연안교 // 21.1km 1:57:31.69
1.0km 5'46".93 연안교~경동아파트~자이~공원내 100m)
계 22.1km 2:03:18.62