연휴를 앞둔 마지막 근무일 ~~
정신없이 하루가 지나간다 ~~
몸도 마음도 피곤한 하루였다 ~~
직원들과 마무리 인사하고 ~~ 사직으로 출발 ~`
몸컨디션이 좋지 못하여 사직에 도착 하여
회원들올때까지 차안에서 잠시 휴식~~
환복 하고 운동장으로 ~~ 워킹과 가벼운 스트레칭으로
몸을 풀고 회원들과 같이 빌드업 훈련실시~
저번주와 같이 몸풀기를 포함 하여 6랩을 계획하고 앞에서 리드 한다
중간에 또라이 한명때문에 워밍업 속도가 빨랐다 그래서 호흡도
가빠왔는지 모르겠다 저번주 보다는 힘들었다는 생각?
충분히 몸을 풀고 속도를 올려야 하는데
운동장 한복판에서 또라이 한명이 옷을 벗고 운동장 잔디밭을 활보하는
바람에 사람들도 놀라고 우리도 보면서 약간 흥분 해서인지
속도가 빨랐다 ~~ 그 또라이는 결국 경찰에게 인계됨 ~~~ 또라이 또라이 ㅋㅋ
5랩 까지 잘달렸고 마지막 1랩은 나혼자 앞으로 나가는것 까지는 좋았는데
1키로 가량 가고 오버페이스로 나머지구간은 고통스럽게 달렸다
포기 하고싶었지만 그래도 참고 끝까지 마무리를 함 ~~~
다음에는 속도를 올려도 조금씩 천천히 올려 가며 가속을 해야겠다 그래야
지금보다는 더 좋은 속도가 나오지 않을까 싶다
800m 뛰는 것도 아니고 초반 가속은 항상 후회를 남긴다 ~~ㅠㅠ
다같이 쿨다운 2키로 조금 넘게 하고 마무리 ~~
워킹 과 보강훈련으로 연휴전 기분좋은 훈련을 마친다 ~~~

2km 11:38/ 10:12/ 9:27/ 8:45/ 8:17/ 7:29

쿨다운 3.03km 18분 37초
합계 15.03km 1시간 08분 49초