춘마후에 동마 적응코져 독감접종..요건 잘했다
5,6,7일 : 연일 횟집 이용후에 '장염 증상'에 고생한다
11,12일: 예식장 참석
-----
11/13(월) 퇴근후 헬쓰장행....동마 17주전 ^^**
보강운동후에 조깅키로 한다
*보강운동 : 이것저것 늘 하던대로~
-철봉,목강화,코아강화 50*6 / 크러스오버 15*5
-코아강화 15*3/꺼꾸리
-스쿼트 50*5/ 랫풀 15*3
-레그익스텐션 10*10 /체스트 12*3
-이너타이 20*3 / 크러스오버 12*3
-멀티힙 15*6 / 하복근 50*1
*뛈틀에서 조깅 5km , 스트레칭
68.5kg/67.1kg
5,6,7일 : 연일 횟집 이용후에 '장염 증상'에 고생한다
11,12일: 예식장 참석
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11/13(월) 퇴근후 헬쓰장행....동마 17주전 ^^**
보강운동후에 조깅키로 한다
*보강운동 : 이것저것 늘 하던대로~
-철봉,목강화,코아강화 50*6 / 크러스오버 15*5
-코아강화 15*3/꺼꾸리
-스쿼트 50*5/ 랫풀 15*3
-레그익스텐션 10*10 /체스트 12*3
-이너타이 20*3 / 크러스오버 12*3
-멀티힙 15*6 / 하복근 50*1
*뛈틀에서 조깅 5km , 스트레칭
68.5kg/67.1kg
