중앙도 빡시게 뛴것도 아닌대 회복도 안되고
스피드도 떨어지고...
돌아오는 일요일에 하프를 뛰어야 하는대...
속도를 올려 보기위해서 지속주 3km를 계획한다.
스트레칭
조깅 8.8km
인터벌 1.2km/400m
4:28/3:06
4:18/2:42
4:21/
조깅 2.2km
스트레칭
지속주 3km를 하려 했는대 넘 힘들어서
1.2km로 인터벌을 했다.
이케해야 회복도 되고 속도를 올릴수 있을까???
스피드도 떨어지고...
돌아오는 일요일에 하프를 뛰어야 하는대...
속도를 올려 보기위해서 지속주 3km를 계획한다.
스트레칭
조깅 8.8km
인터벌 1.2km/400m
4:28/3:06
4:18/2:42
4:21/
조깅 2.2km
스트레칭
지속주 3km를 하려 했는대 넘 힘들어서
1.2km로 인터벌을 했다.
이케해야 회복도 되고 속도를 올릴수 있을까???
