신동아언덕 : 250m*15set

어제 부서회식이 있어서 알콜로딩을 했더니만
집에 도착하자마자 이른 시간에 잠이 들었다
덕분에 아침일찍 잠에서 깨어 아침훈련에 나선다

처음 집을 나설때는 소호동으로 가서 요트장앞 언덕을 하려고 했는데
지난번에 올 동계훈련 주메뉴로 계획해 놓은 신동아언덕을 하기로 한다.
가까이에 있는 케미칼 사택에서 4킬로 정도 조깅으로 몸을 풀어주고
신동아 언덕으로 자리를 옮겨서 본격적으로 언덕훈련을 시작한다.
지난번에는 12세트를 했기 때문에 오늘은 무조건 12세트 이상을 하기로
마음 먹고 첫세트를 시작하는데 힘들다는 느낌이 든다.
그래도 꾸억꾸억 12세트를 채우고 나서 마음을 다잡고
15세트를 채우기로 하고 나머지 3세트를 더 채우고 가볍게 조깅으로
오늘 훈련을 마무리 한다.
일단 첫 단추를 잘 끼웠기 때문에 올 동계훈련을
그동안 훈련부족으로 회퇴한 각근력을 높이는데 주력해 보기로 하자