마신만큼,안뚼만큼
체중은 올라간다...70.00kg 확인
(이런저런 송년회 절주하여 69.99kg.. 다시한번 다짐,재다짐..^^)
지금부터 힘쓰고, 뛰자!!

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턱걸이/코아강화 50*10 / 크러스오버 20, 15*4 / 스쿼트 50*3
하이퍼익스텐션 15*3 / 스미스머신 10*3 / 종아리 50*6/꺼꾸리
체스트 12*3/레그익스텐션 10*10 / 랫풀12*3 /멀티힙 15*6
리어 12*3/ 런지 30*6/ 크러스오버(위) 12*3 / 이너타이 20*3
하복근 50*1..........빠진거 없나? ㅎㅎ

뛈틀에서 조깅
6/8 9/10 11/11.5 12(2km) 2.5/13/9...6.5km

스트레칭
70.00kg/ 68.55kg

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월,수,금 : 보강,조깅
주말 : 장거리
화,목:송년회

계획은 계획일뿐, 내맘대로 되간...넘들맘이 더 쎈디~ ㅋㅋ