어제 언덕 지속주 때문인지 아님 아침 저녁으로 훈련량이 갑자기
증가 해서 그런지 온만신이 뻐근 하고 피고도가 심하다 ~~
오전훈련 4일째 오늘은 알람 없이도 눈이 떠진다 ㅋㅋㅋㅋ
습관이 무습다 역시 술을 안먹고 운동을 하니 좋은 점은 하나 있네 ㅋㅋ
날씨가 제법 살살하네 오늘 남일고등학교에서 수능을 쳐서 인지 경찰관들이
참 많이 있다 새벽부터 고생이 많으 시네
몸이 너무 무거워 정말 가볍게 샤킹 하는 마음으로 배산초등학교에 올라
뺑뺑이 시작 오늘은 정말 아무생각없이 가민시계가 1키로 마다 울릴때 보는것
말고는 아무생각없이 달렸다 ~~~~
그래도 여명이 밝아 오자 조금 달릴만 하다 중간에 속도를 아주 ~~~조매만 ㅋㅋ
몸에 힘도 없고 피곤 하기만 하다 ~~ 그래도 잘참고 계획한 조깅 가볍게 7.5키로
조깅하고 워킹 1키로와 근력운동 조금 하고 집으로
집에서 다시 꼼꼼한 스트레칭 하고 복근 운동 하고 마무리 ~~
샤워 하고 오늘도 선식으로 아침을 ~~~~~
오늘 오후는 사직에서 에어로빅 조깅 12키로 가량 하고 마무리 하려고 한다
훈련 하다 보니 시간은 참 잘가네 ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 사무실에서 최선을 ~~~
힘~~~~~~~~~~~~~~
7.42km 49분 27초