정신없는 월요일 이였다 ~~
회의마치고 사직으로 향한다 ~~
오늘따라 서면쪽 차량이 엄청 정체가 된다 ㅠㅠㅠ
운동장에 도착 하여 워킹 조금 하고 환복을 하는데
오늘은 날씨가 참 좋다 옷선택을 해야 하는데 ㅠㅠ
바람박이 안걸쳐도 될것 같았는데 그래도 추운것 보다 낮겠다 싶어
입고 달렸는데 헐~~~~ 더워 죽는줄 알았다 ㅠㅠㅠ
스트레칭을 하고 가볍게 몰을 풀어 주었다
오늘은 저번주에 이어서 가벼운 가속 훈련을 할예정이다
아주 천천히 가볍게 달렸다 아침에는 컨디션을 좋았는데
오후 되면서 피로감이 엄청 몰려와 힘들었다
가능한 천천히 돌면서 몸을 풀어 주면서 조금씩 가속을 하였고
12키로 마무리 하고 쫑 역시 훈련량이 많으니
저번주 보다 속도도 안올라 오고 힘만 든다 ㅠㅠㅠ
금요일 계단훈련과 토요일 배산타기훈련 일요일 산행등
허벅지와 종아리에 부하가 많이 걸려 있는것 같았다 ㅠㅠ
거친 숨을 몰아 쉬고 워킹 조금 하다가 다시
쿨다운 조깅 2키로와 질주 2개 를 하고 오늘 훈련 끝
워킹 1키로 가량 하고 스트레칭으로 마무리 한다 ~~
오늘도 힘든 하루 였다 내일은 더 좋은날이 되기를 ~~~

가속주 훈련
1km 5:28/ 5:17/ 5:12/ 5:07/ 5:04/ 4:52/ 4:34/ 4:26/ 4:10/ 4:05/
3:56/ 3:52

쿨다운 및 질주 2.5km
6:07/ 5:44/ 2:40

합계 14.51km 1시간 10분 40초