어제일들~
오늘 기억하기 만만잟타
자~ 기억해본다 '기억력 향상 훈련'..ㅎㅎ

헬쓰장 올라가는 승강기
4,5살짜리 여자아이 둘, 애엄마
승강기 문 잡아주니,,, 아이가 '고맙습니다'
애엄마는 목인사...평소 아이교육 잘시키는듯 ^^

몸풀고,목강화 *20
철봉/코아강화 50*6/클러스오버 50*6/스쿼트 50*3

하이퍼익스텐션 15*3/ 스미스머신 10*3, 종아리 50*6
랫풀 15 10*2/런지 30*6/ 크러스오버 10*3/ 멀티힙 15*3
체스트 12*3/ 이너타이 20*3/ 디핑 20*3/ 레그익스텐션 10*10

하복근 50*1

뛈틀에서 조깅 5km
6/8 9/10 11/11.5 12/12.5 13/9,6

스트레칭 69.3kg/ 68.15kg

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마라톤클럽 차기 회장 선출해야 하는데~
각자 생활중에 봉사를 하자니
나부터 어려운데, 뉘라서~
늘 그랬듯이 감사할뿐이다.