13km 트레드밀 빌드업 자유주 : 53'53"
* 속도 : 13.3km/h → 15.4km/h
* 라스트 2km : 15.5km/h [3.0% 오르막 런]

5km 샤킹

온도: 실내운동
신발: GT-2000 5(블랙-아식스) : 519.8km
복장: *상의-반팔티 *하의-반바지

요즘은 운동으로 인한 맘이 편해져서인지 밥맛이 너무 좋다...
그래서인지 몸무게가 계속 최고치를 경신중이다...
그래도 회복하는 것 중 가장 좋은게 몸무게가 많이 나가는 것이니...
긍정적으로 받아들이자...

오늘은 점심시간에 미사리조정경기장 쪽으로 가서 언덕훈련을 하려고 계획했으나
밖에 바람도 많이 불고 추우니 꾀가 나기 시작한다...
결국 헬스장 밀로 가서 사부작 달리기 시작...

몸이 조금은 괜찮아진건지 생각보다 높은속도에서 시작했는데도
자연스럽게 빌드업이 된다... 오늘 언덕훈련 하지 않은게 아쉬워서
첨으로 밀에서 경사를 줘서 달려본다...

확실히 같은 속도여도 경사에서 큰 부하가 걸리는게 느껴진다...
꾸역꾸역 2키로 채우고 다시 1키로 쿨다운하면서 훈련종료...
그냥 나름 괜찮게 훈련 마무리해서 다행이다...

내일은 포인트훈련을 계획해봐야겠다... 힘~!!!