가족저녁 식사에 허용시간 평소의 1/2...75분
몸풀고,목강화/ 코아강화 50*6 / 꺼구리/ 스쿼트 50*6
하이퍼익스텐션 15*3 / 철봉/ 하복근 50*1
뛈틀에서 6km
8/9 10/11 11.5 12 12.5 13/9
70.6kg/69/6kg
몸풀고,목강화/ 코아강화 50*6 / 꺼구리/ 스쿼트 50*6
하이퍼익스텐션 15*3 / 철봉/ 하복근 50*1
뛈틀에서 6km
8/9 10/11 11.5 12 12.5 13/9
70.6kg/69/6kg
