장거리 훈련하고 휴식과 문상으로 이틀을 휴식을했다.
조깅을 해서 회복을 하고 훈련을 해야 하는대
이런저런 이유로...
날이 많이 풀려서 운동하기에는 넘 좋다.

스트레칭
조깅 3.5km
인터벌 400*10회
1:38/1:19
1:40/1:26
1:36/1:27
1:38/1:22
1:39/1:21
1:37/1:26
1:37/1:26
1:36/1:26
1:33/1:24
1:35/1:34
조깅 2km
인터벌 1600*4회
6:22/3:07
6:18/3:10
6:20/3:06
6:15/
조깅 2km
스트레칭

간만에 인터벌을 했는대
생각 보다 넘잘해줘서 고웠다.
담에는 12회를 목표로 해보자.
조금씩 훈련에 효과가 나오는것 같다.