11km 트레드밀 조깅 : 50'25"
* 속도 : 12.6km/h → 13.6km/h

6km 샤킹

온도: 실내운동
신발: GT-2000 5(블랙-아식스) : 912.2km
복장: *상의-반팔티 *하의-반바지

연습으로 한 장거리로는 여태껏 최고의 데미지인 것 같다...
다리가 안아픈데가 없고 특히 햄스트링과 사타구니 있는 곳이 찌릿찌릿하다...
큰 부상으로 이어질까 노심초사... ㅠㅠ

점심시간에 테이핑을 하고 천천히 조깅을 했다...
쉬어가야하는 타이밍이지만 1월말까지는 무조건 고~!!! 이기에
더 빠른 회복이 되기만을 바라면서 뛰었다...

역시나 다리는 터벅터벅 유연성도 떨어지고 땀도 식은땀처럼 나고...
힘든 달리기였다... 퇴근하면서도 몇키로 더 뛰면서 목표거리 채움... 힘~!!!