오늘은 조금 늦게 마치고 바로 주로에 나선다.
어제 조금 길게 달렸는데 생각했지만
가볍게 몸이 움직인다.

최대한 부하가 안오게 할려고 편안하게 달릴려고 한다.
1랩을 지나니 적당한 시간이 찍힌다.
그래서 그냥 몸이 가는대로 달리니
계속 10초 정도 빠르게 간다.

5랩을 인터벌형식으로 생각을 바꾸고
전반을 마치고
후반도 비슷하게 할려고 하는데
또 시간이 빠르게 진행된다.
최대한 앞랩에 뒤처지지 않도록 달려주었다.
조금은 무리가 되지만 그냥 달렸주었다.

스트레칭
조깅 1.8/13:52
지속주 전752/745/732/718/700
후730/726/719/702/645
조깅 1.8/13:42
스트레칭
스콰트 150 5세트