요즘 날씨
춥거나 미세먼지 있거나
추우면 춥다고 실내에서
미세먼지 있다고 실내에서
이러다가 '동마포기' 사태 올까나?? ^^
<1/17 : 수요일>
늘 하던대로 보강운동 90여분 하고서
뛈틀에 올라갔는데 힘이 없다(의지 부족 일터)
꼴랑 4km 뛰고서 내려왔다
<1/18 : 목요일>
직장 휴가에 오후 헬쓰장행
몸풀고, 목강화/ 코아강화 50*2 / 꺼꾸리
하이퍼익스텐션 15*3/ 철봉
뛈틀에서 : 60여분....딥다~ 길게 뚼다..ㅋㅋ
6/8 9/10 11/11.5 12 12.5/13....5km 뛰고 물한잔 마시고
12 12.5 13 13.5/9...4km
스트레칭 70.6kg/ 69.5kg
춥거나 미세먼지 있거나
추우면 춥다고 실내에서
미세먼지 있다고 실내에서
이러다가 '동마포기' 사태 올까나?? ^^
<1/17 : 수요일>
늘 하던대로 보강운동 90여분 하고서
뛈틀에 올라갔는데 힘이 없다(의지 부족 일터)
꼴랑 4km 뛰고서 내려왔다
<1/18 : 목요일>
직장 휴가에 오후 헬쓰장행
몸풀고, 목강화/ 코아강화 50*2 / 꺼꾸리
하이퍼익스텐션 15*3/ 철봉
뛈틀에서 : 60여분....딥다~ 길게 뚼다..ㅋㅋ
6/8 9/10 11/11.5 12 12.5/13....5km 뛰고 물한잔 마시고
12 12.5 13 13.5/9...4km
스트레칭 70.6kg/ 69.5kg
