***1.19 금요일 훈련 ***
오전 훈련명:10키로미터 강한 산악주
기온:영하 4도 정도
복장:낡은 경등산화.얇은 장갑.반바지 반팔로 가볍게
훈련 페이스:약간 강하게 가슴벅참을 즐기며
0450 스프링 기상~독서와 약간의 업무
0610~0720 1시간 10분 동안 산악훈련
오후 훈련명:짧은 스피드주 예정
시간:18시 20~19시 20
5KM워밍업 후
1600질주 : 5"59 목표
200 인터벌 10개 목표
오전 훈련명:10키로미터 강한 산악주
기온:영하 4도 정도
복장:낡은 경등산화.얇은 장갑.반바지 반팔로 가볍게
훈련 페이스:약간 강하게 가슴벅참을 즐기며
0450 스프링 기상~독서와 약간의 업무
0610~0720 1시간 10분 동안 산악훈련
오후 훈련명:짧은 스피드주 예정
시간:18시 20~19시 20
5KM워밍업 후
1600질주 : 5"59 목표
200 인터벌 10개 목표
