새벽에 일어나기 싫어서 점심을 빵과 커피로 해결하고 12시50분경에 축구화를 들고
해고로 출책. 신발끈을 묶고 역방향으로 워밍업 시작.

조금 달리다 보니 페이스가 4분50초^^ 너무 빠른 페이스인데 이를 어쩐다.....
일단 3㎞ 달려보고 페이스를 조정해야 겠다고 생각하였는데 점점 더 페이스가 오른다.

일단 3㎞를 마무리하고 페이스를 보니 444 427 424 ㅋㅋㅋ 싱글페이스^^
약간 스트레칭 해주고 순방향으로 3㎞ 목표로 출발...

축구하러 나온 후배가 축구장 안에서 같이 달리니 점점 페이스가 오른는 것 같다.
헐 1㎞구간이 417이네^^ 그런데 숨이 차고 힘이든다. 그럼 1㎞는 쉬어가는 페이스로

다시 출발 잘 하면 섭-3 페이스가 나올듯 하네^^ 끝까지 열심히 달려보니 414^^
작년 12월초 이후로 가장 빠른 페이스가 나왔다.

이에 고무되어 25분 2쿼터 경기로 열심히 참가하였다. 힘드네^^

*훈련결과 : 11㎞ 47'02"
*3㎞ : 13'35" / 444 427 424
*3㎞ : 14'27" / 417 556 414
*축구 50분 : 5㎞