17km 트레드밀 지속주 : 1:03'45"
* 속도 : 16.0km/h (1키로당 : 3'45" 페이스)
* 7km → 17km 구간 경사도 1% 오름

6.2km 샤킹

온도: 실내운동
신발: 아디제로 아디오스 부스트 (화이트) : 33.7km
복장: *상의-반팔티 *하의-반바지(숏)

오늘은 어제 포인트 훈련 후 지속주로 이어주는 날이다...
밖에서 한번은 해보고 싶지만 어제 눈으로 트랙이 꽝꽝 얼어있어서
오늘도 밀에서 점심시간 스타트...

일단 저번주에 해봐서인지 오늘은 좀 더 수월한 느낌이다...
다만 다리의 피로도가 많이 쌓였는지 이곳저곳 불안불안하고
힘도 떨어지는 느낌이다... 그래도 어느정도 익숙한 시속16이라서
꾹 참으면서 간다...

시간도 저번보다 빠르게 지나가는 느낌이고 호흡도 안정적이다...
오늘은 저번보다 1키로 앞서서 1% 경사를 올리고 나아간다...
역시나 저번보다 수월함에 금새 시간이 지나고 저번보다 1키로 더 뛰면서 마무리...

오늘도 목표한 거리 잘 채웠다... 이젠 토요일까지는 가볍게 달리고
휴식을 취하면서 완벽하진 않겠지만 다리를 프레쉬하게해서
일요일 풀코스에 대비하면 될 것 같다... 아자아자... 힘~!!!