짬을내서 한판!
스트레칭을 하고,
밀위에서 걷기를 5분정도 하고,
몸을 달구는데도 이제는 걷다가 느리게 달리면서 몸을 달군다,
그래야만 몸이 달릴 반응을 해준다,
시속5에서 걷다가,6에놓고 천천히 뛰는 시늉을 하니
몸도 따라와준다,
6에 10분 달리고,
7에 10분 달리고,
8에 10분 달리고,
9에 5분 달리다가 9,5에 놓고 달리니,
전화가 와 잠시 볼일보고,
8에 3분정도 달리다가 9로,
얼마전에는 9에놓고 달리다가 숨이찼는데,
10에 놓고 1분 달리고,
11에 1분 달리고,
10에 1분 달리고,
12에 1분 달리고,
10에 1분 달리고,
12에 1분 달리고,
10에 1분 달리고,
12에 2분 달리고니 숨이차다,
10에 1분,8에 1분,7에 1분,6-5로 걷다가 마침,
12에 달려 봤다는것에 위안!
차츰 올려봐야지!15까지는!