연일 한파(미세먼지 없어서 다행인데~ ^^)
몸풀고, 목강화, 코아강화 50*2, 꺼꾸리,스쿼트 50*3
하이퍼 익스텐션 15*3/멀티힙 15*3
철봉, 크러스오버 15*3/런지 30*6
랫풀 15,12,10/레그익스텐션 15*5
스미스머신 10*3/종아리 50*3
하복근 50*1/디핑 20*3
시간 단축코져 상체기구*3종류 ..패스
둼틀
6/8 9/10 ..2km.물한모금 마시고
10/ 11~ 12/9...5km
스트레칭 70.6kg/ 69.2kg
몸풀고, 목강화, 코아강화 50*2, 꺼꾸리,스쿼트 50*3
하이퍼 익스텐션 15*3/멀티힙 15*3
철봉, 크러스오버 15*3/런지 30*6
랫풀 15,12,10/레그익스텐션 15*5
스미스머신 10*3/종아리 50*3
하복근 50*1/디핑 20*3
시간 단축코져 상체기구*3종류 ..패스
둼틀
6/8 9/10 ..2km.물한모금 마시고
10/ 11~ 12/9...5km
스트레칭 70.6kg/ 69.2kg
