뭔 날씨가 이리 추운지???
영하 12도, 이런 날씨에 밖에서 질주를 하다간 햄스트링 나가기 딱좋아 아주 좋아~ ㅋ
당초 미션은 200m 전력주, 400m 걷고 200m 조깅 12회 이지만
헬스로 가서 20km/h 질주 12회 하기로......
300m 질주 후 200m걷고 300m 조깅하는 800m 1세트로 12회가 오늘의 미션이지만
20km/h는 전력주가 될 수 없으므로 질주 거리를 100m 길게 하고 회복기를 100m 짧게 하는 것으로 변경
10회 실시 후 나머지 2회는 500m 질주로 200m 더 길게 실시
남자가 좀 야간거 가태부러...ㅡ.ㅡ;
해서 런인플레이스 50 * 3 실시
영하 12도, 이런 날씨에 밖에서 질주를 하다간 햄스트링 나가기 딱좋아 아주 좋아~ ㅋ
당초 미션은 200m 전력주, 400m 걷고 200m 조깅 12회 이지만
헬스로 가서 20km/h 질주 12회 하기로......
300m 질주 후 200m걷고 300m 조깅하는 800m 1세트로 12회가 오늘의 미션이지만
20km/h는 전력주가 될 수 없으므로 질주 거리를 100m 길게 하고 회복기를 100m 짧게 하는 것으로 변경
10회 실시 후 나머지 2회는 500m 질주로 200m 더 길게 실시
남자가 좀 야간거 가태부러...ㅡ.ㅡ;
해서 런인플레이스 50 * 3 실시
네, 그러게요~
올해는 추운날도 대기질이 안좋은 날도 많아서
밖에서 운동하기가 쉽지 않네요
즐달 건주 하세요~ 힘!!!
담주 수요일까지는
보온에 신경쓰시면서
운동하시는게
좋을 듯 싶습니다.