추운날씨 때문에 클럽 토요훈련이 자유훈련으로 공지 됩니다.
그래서 영건님의 훈련방법을 따라 해보려 합니다.
먼저 5킬로 몸풀기 훈련전 아미노겔을 복용하고 달려 봅니다.
23분 몸풀기 달리기를 했는데도 몸이 무겁습니다.
10킬로씩 달려보려 합니다.
14속도에 출발하여 조금씩속도를 높여 거의15속도를 유지하다가
마지막에 16속도에 적응하며 10킬로를 마칩니다.
40분45초 잠시 휴식하며 스포츠겔을 하나 더 복용하고
2라운드 도전은 16속도에서 10킬로 버티기입니다.
아무도없는 클럽에서 혼자서 달리려니 힘들어 핸드폰 음악을켜고
힘차게 출발합니다.
몸은 힘들어하지만 좋은생각을 하며 달려나갑니다.
5킬로를 달리고 나니 잠시 멈출까 생각했지만
끝까지 버티기를 들어갑니다.
마지막1킬로 남겨놓고 기합을 너어가며 힘을 내봅니다.
38분00초 따라 뛰기 성공입니다.
이제 여유있는 훈련을 할 수 있을듯합니다.