오늘은 대공원에서 장거리를 하려했는대 공기가
너무 차가워서 헬스장으로 장소를 변경했다.
목표는 약 3시간 이상이다.
스트레칭
11km/56:56 / 7:31
12km/55:32
조깅 0.5km
스트레칭
왼쪽에 발바닥과 에끼 발가락에 통증으로
2시간으로 마무리를 했다.
밀에 속도가 12.1로 1km 4:48, 12.5는 4:38
13은 4:26, 13.5는 4:17, 14는 4:08초로
기록이 나왔다.
담부터는 참고해서 잘 활용을 해보자.
너무 차가워서 헬스장으로 장소를 변경했다.
목표는 약 3시간 이상이다.
스트레칭
11km/56:56 / 7:31
12km/55:32
조깅 0.5km
스트레칭
왼쪽에 발바닥과 에끼 발가락에 통증으로
2시간으로 마무리를 했다.
밀에 속도가 12.1로 1km 4:48, 12.5는 4:38
13은 4:26, 13.5는 4:17, 14는 4:08초로
기록이 나왔다.
담부터는 참고해서 잘 활용을 해보자.
