11km 트레드밀 조깅 : 50'44"
* 속도 : 13.2km/h → 12.2km/h → 13.9km/h

6.3km 샤킹

온도: 실내운동
신발: GT-2000 5(블랙-아식스) : 1082.8km
복장: *상의-반팔티 *하의-반바지

어제보다는 오늘 더 몸이 좋아졌으리라 생각하고
점심시간에 밀로 내려가서 조금 높은 속도로 스타트해보았다...

그런데 1키로도 못가서 호흡도 이상하고 다리도 너무 무거운게
몸이 나쁘게 반응한다... 그래서 속도를 쭈욱 내려서 오늘은 목표한
거리만 살살 뛰자는 생각으로 계획을 바꿨다...

어느 정도 뛰다보니 조금 안정을 찾아서 조금씩 올려보니 또 뛸만해서
겨우겨우 11키로 채우고 하밀...

오후부터 생각지도 않았던 큰 눈이 오기 시작해서 제설작업도 힘들게 하고
퇴근했다... 내일은 트랙에서 횟수를 낮춰서 포인트 훈련을 계획했는데
아무래도 눈 때문에 다른훈련으로 대체해야 할 것 같다... 힘~!!!