일요일
05시05분 상암동 하늘/노을공원 일대 외기온도:16도
습도:75%
풍속:1m/s

러닝:화, 목, 토, 일요일 주4회 실시
휴식:월, 수, 금요일은 강제휴식
근력운동:요일과 무관하게 2일 실시 후 2일 휴식 무한반복

일요일은 서울마라톤클럽 훈련이 계획 되어있다.
상암 하늘/노을공원에서 05시 칼 스타트를 할려면 03시 30분 기상부터 움직여야 한다.
정신없이 바쁘게 움직이는 것보다 시간을 두고 여유있는 게 낮다.

어제는 짧은 언덕훈련 남산 20k
오늘은 상암 언덕 LSD 34K

몸이 버텨주면 다행이고
훈련 중도에 안 잘라 먹으면 선방이다. ^-^

다들 대회출전으로 0130팀 출석율이 저조한 3명 출첵.
그래도 이렇게 함께뛰는 동반주가 있어 참 좋다.

외곽 6k 2회와 언덕 11k 2회면 34k.
일요일은 메인훈련이므로 34k는 찍어줘야 한다.
질적이고 성장하는 러닝을 위한다면.....^-^

함께 동반주 실시한 서울마라톤클럽 0130팀 고수님?
수고하셨고 부상없는 러닝 80까지 함께해요.