ㅇ기록
- 15.5k, 85분4초, k당 5'29"정도
.(0.9k별) 5'41"/5'24"/5'09"/5'08"/4'51"=26'14"
4'43"/4'47"/4'41"/4'40"/4'39"=23'31"
4'35"/4'29"/4'31"/4'40"/5'21"=23'36"
. 100m질주 24초/이완 20초 5개 등 =5'27"
. 마무리 조깅 약 1k : 6'16"

ㅇ소감
- 미세먼지가 약해져서 아파트 둘레길(외곽)을 처음으로 달려본다. 일전에 산책시 스마트폰으로 측정해보니 900m.
- 계란형 원형이고 오르막 250m, 내리막 250m, 평지 400m정도인 것같다.
- 특히, 오르막(250m)이 상당히 가파르다. 내리막은 아파트정문 신호등 전이라 좌우 살피느라 신경쓰인다.
- 하여간 오르막시 숨을 헐떡거리면서 14회전까지 가속하면서 강하게 달렸다.
- 15회전은 쿨다운 후 아파트내 센타길로 이동 24초 질주/20초 이완 5개를 실시했다.