아침에 일어났지만 이불 속으로 숨었다.
이른 퇴근 후 주로에 나섰다.
출발해 보니 몸이 무거워 오늘은 가벼운 조깅만 하는 것으로^^
2키로 지점인 반고개에서 스트레칭을 해주고 다시 출발~~~
3키로 지점 페이스가 4분대로 접어드니 집중해 앞으로~~~
5~6키로 구간 오르막을 열심히 오르니 괞찬은 페이스^^
반환후 4분 중반대로 페이스가 유지되고 반고개까지 열심히 올랐다.
남은구간 쿨다운과 질주를 석어가며 마무리....
(훈련결과) 12㎞ 58:02
(페이스) 532 510 / 459 458 443 440/ 434 436 433 427/ 501 452
(기타) 심박 142~181/ 러닝회전수 178~201/ 보폭 116
이른 퇴근 후 주로에 나섰다.
출발해 보니 몸이 무거워 오늘은 가벼운 조깅만 하는 것으로^^
2키로 지점인 반고개에서 스트레칭을 해주고 다시 출발~~~
3키로 지점 페이스가 4분대로 접어드니 집중해 앞으로~~~
5~6키로 구간 오르막을 열심히 오르니 괞찬은 페이스^^
반환후 4분 중반대로 페이스가 유지되고 반고개까지 열심히 올랐다.
남은구간 쿨다운과 질주를 석어가며 마무리....
(훈련결과) 12㎞ 58:02
(페이스) 532 510 / 459 458 443 440/ 434 436 433 427/ 501 452
(기타) 심박 142~181/ 러닝회전수 178~201/ 보폭 116
밀재코스 가팅 달려보고 싶습니다 수고하셨습니다 힘!!!
밀재의 힘이 느껴지네요. 힘!