○ 시간 : 18:56~
○ 기온 : 17도
○ 습도 : 50%
○ 날씨 : 흐림
○ 대기질 : 나쁨
○ 바람 : 약
○ 장소 : 영롱이 인라인장~한강합수부
○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 형반, 나모, 살장
- 하의 : 나반
- 러닝화 : 트엄20
- 양말 : 나잌
- 장비 : 애워, 아폰, 벨트
○ 훈련전 몸상태 : 보통
○ 훈련강도 : 약
○ 훈련종류 : 조깅
○ 훈련내용 :
- 웜업주(4k)
- 동스(10분)
- 조깅 9.5km : 영롱이 인라인장에서 안양천을 따라 한강합수부에서 돌아오는 담소런
- 내림주(8분)
○ 훈련시간: 01:38'35"
○ 훈련후 몸상태 : 양호
○ 특이사항 :
- 서하마 페메(24-4-28) : D-9
- 점심먹고 쉬다가 오늘 딸이 저녁모임이 있어 손주 얼집하원을 못시키는 관계로 아내와 전철타고 양평얼집에 가서 하원시키고 손주랑 조금 놀아주다 시간이 되어 버스와 전철타고 오목교역에서 내린 후 부산*뎅에서 오뎅 2꼬지로 허기 달래고 해우소에서 환복후 물품보관함에 가방 맡기고 모임장소로 웜업주
- 우아하가 많이 좋아졌지만 아직도 천천히 가라고 한다
- 좀 일찍 도착하여 안양천 풍경 및 야경도 감상하고 사진도 좀 찍으며 오금교까지 웜업주하고 돌아와 동스후 모임시간이 되어 2분전 모임장소에 도착하여 횐님들과 인사나누고
- 바람도 좀 불고 기온이 17도라 달리기에 괜찮다
- 빅토뤼아님, 향기오빠님과 같이 안양천을 따라 한강합수부까지 가서 단사찍고 복귀
- 훈련끝내고 행복한님이 준비해주신 얼음물, 빅토뤼아님이 준비해주신 쵸코파이로 갈증과 허기 달래고 스트레칭후 자기소개 인사나누고 해산
- 오목교역으로 내림주로 가 가방찾아 환복후 전철타고 귀가
- 귀가하여 샤워후 발바에 도마, 몸에 멘마(오늘도 고마웠어)
"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"
○ 기온 : 17도
○ 습도 : 50%
○ 날씨 : 흐림
○ 대기질 : 나쁨
○ 바람 : 약
○ 장소 : 영롱이 인라인장~한강합수부
○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 형반, 나모, 살장
- 하의 : 나반
- 러닝화 : 트엄20
- 양말 : 나잌
- 장비 : 애워, 아폰, 벨트
○ 훈련전 몸상태 : 보통
○ 훈련강도 : 약
○ 훈련종류 : 조깅
○ 훈련내용 :
- 웜업주(4k)
- 동스(10분)
- 조깅 9.5km : 영롱이 인라인장에서 안양천을 따라 한강합수부에서 돌아오는 담소런
- 내림주(8분)
○ 훈련시간: 01:38'35"
○ 훈련후 몸상태 : 양호
○ 특이사항 :
- 서하마 페메(24-4-28) : D-9
- 점심먹고 쉬다가 오늘 딸이 저녁모임이 있어 손주 얼집하원을 못시키는 관계로 아내와 전철타고 양평얼집에 가서 하원시키고 손주랑 조금 놀아주다 시간이 되어 버스와 전철타고 오목교역에서 내린 후 부산*뎅에서 오뎅 2꼬지로 허기 달래고 해우소에서 환복후 물품보관함에 가방 맡기고 모임장소로 웜업주
- 우아하가 많이 좋아졌지만 아직도 천천히 가라고 한다
- 좀 일찍 도착하여 안양천 풍경 및 야경도 감상하고 사진도 좀 찍으며 오금교까지 웜업주하고 돌아와 동스후 모임시간이 되어 2분전 모임장소에 도착하여 횐님들과 인사나누고
- 바람도 좀 불고 기온이 17도라 달리기에 괜찮다
- 빅토뤼아님, 향기오빠님과 같이 안양천을 따라 한강합수부까지 가서 단사찍고 복귀
- 훈련끝내고 행복한님이 준비해주신 얼음물, 빅토뤼아님이 준비해주신 쵸코파이로 갈증과 허기 달래고 스트레칭후 자기소개 인사나누고 해산
- 오목교역으로 내림주로 가 가방찾아 환복후 전철타고 귀가
- 귀가하여 샤워후 발바에 도마, 몸에 멘마(오늘도 고마웠어)
"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"
