조금 늦게 주로에 나섰다.
오늘은 언덕을 가볍게 7회 만 달려 주기로 하고 언덕에서 출발했다.
5회전 달려주고 양파즙으로 목을 축인 후 남은 2회전 대신 150m 언덕 5회전으로 변경했다.
전력주는 아니지만 조금 빠른 언덕 훈련^^
5회전 마치고 푸시업 15회 3세트 후 훈련을 마쳤다.
[훈련결과] 6.7㎞ 36'33"
[언덕조깅] 5㎞ 27'44"/ 555 538 530 524 522
[언덕인터벌] 1.7㎞ 8'49"
-내리막 : 606 606 558 552 551
-오르막 : 440 437 416 420 347
[기타] 심박 110-119/ 러닝회전수 176-182/ 보폭 1.02
오늘은 언덕을 가볍게 7회 만 달려 주기로 하고 언덕에서 출발했다.
5회전 달려주고 양파즙으로 목을 축인 후 남은 2회전 대신 150m 언덕 5회전으로 변경했다.
전력주는 아니지만 조금 빠른 언덕 훈련^^
5회전 마치고 푸시업 15회 3세트 후 훈련을 마쳤다.
[훈련결과] 6.7㎞ 36'33"
[언덕조깅] 5㎞ 27'44"/ 555 538 530 524 522
[언덕인터벌] 1.7㎞ 8'49"
-내리막 : 606 606 558 552 551
-오르막 : 440 437 416 420 347
[기타] 심박 110-119/ 러닝회전수 176-182/ 보폭 1.02
언덕훈련 소화하시는거 보니 총각이십니다 ㅎㅎㅎ
부럽고 항상 존경합니다 힘!!!!
저도 다시 언덕훈련해야하는대 겁나서 못하고 있습니다.
매번 물무로언덕훈련 하시는 선배님이 대단하십니다.
부상조심하시고여 오후도 홧팅입니다. 힘!!~^^
페이스가 이상적입니다. 힘!!