어제 온천장 가덕횟집에서 모임했고 회 퉐리티가 좋아 동부인한 가족회원들이 좋아하니 내가 뿌듯했고 그래서 엄청나게 들이켰다
푹 휴식을 취하다 오후에 근력운동을 위해 헬스장으로 향한다
근력운동 상하 12가지 10개씩 3세트 40분
간단스트레칭후
9.6~12km/h, 10km (400m이후 0.1가속)
12.1~12.9km/h, 900m(100이후 0.1가속)
13km/h, 300m
총 11.2km/h 1:01'29"
운동후 74
오늘은 같은 동에 사는 직원이 내가 3랩을 달릴때부터 동반주가 되어 잼나게 달렸다
푹 휴식을 취하다 오후에 근력운동을 위해 헬스장으로 향한다
근력운동 상하 12가지 10개씩 3세트 40분
간단스트레칭후
9.6~12km/h, 10km (400m이후 0.1가속)
12.1~12.9km/h, 900m(100이후 0.1가속)
13km/h, 300m
총 11.2km/h 1:01'29"
운동후 74
오늘은 같은 동에 사는 직원이 내가 3랩을 달릴때부터 동반주가 되어 잼나게 달렸다
동반주 졿지요.
사부작 사부작 함께해서 좋았겠습니다.
술술 넘어간 음료는 적당히^^
저도 넘 좋아해서^^
아자~~~
그렇지요. 같이 달리면 신바람이 ㅎㅎㅎㅎ