화요일
04시00분 서울 노원구 일대 외기온도:12도
습도:73%
풍속:0m/s

러닝:화, 목, 토, 일요일 주4회 실시
휴식:월, 수, 금요일은 강제휴식
근력운동:요일과 무관하게 2일 실시 후 2일 휴식 무한반복

03시40분 칼기상.
러닝이 계획되어 있는 화요일.
20여분의 준비를 마치고 나의 아지트 중랑천 동측 상계교로 고고씽!

경기마라톤에 대해서 생각을 해본다.
한마디로 기록내기에는 어려운 코스임이 틀림없다.
전날 비가 내려 대회 당일는 선선했지만 잦는 언덕과 강한 바람에 고전을 면치 못했다.

작년 완주 기록 256과 비교해 보면
이번에 700~1km 더 긴 거리를 감안 하더라도 어렵게 완주했고
실력이 아직도 많이 부족하다는....

오늘은 엊그제 경기마라톤 풀 완주 후 회복주로 조깅을 계획했는데
몸이 조금씩 풀리면서 빌드업이 그려진다.

7'01"/6'17"
5'33"/5'24"/5'06"/5'03"/4'54"/4'47"/4'42"/4'33"
4'36"/4'27"/4'22"/4'15"/4'15"/4'12"/4'09"/3'59"
6'33"/6'25"