조금 빨리 일어나 반바지에 긴팔 차림으로 주로에 나섰다.
온도를 보고 추울거라고 생각했는데 시원한 느낌이 드는 날이네^^
반고개까지 2㎞ 워밍업을 해주고 스트레칭과 양파즙을 마셔주고 조깅 나들이...
시원하고 좋네^^ 잿등을 넘어 6.2㎞지점에서 반환.
4분 후반대로 페이스 업^^ 자세와 착지에 신경쓰면서 시원스런 조깅.....
반고개를 넘어 물무로에 도착하여 가벼운 질주로 달림을 마쳤다.
[훈련결과] 12㎞ 1:02:15
[페이스] 555 548 516 513 506 517 / 500 448 444 445 519 509
[기타] 심박 178-200/ 러닝회전수 177-184/ 보폭 1.09
온도를 보고 추울거라고 생각했는데 시원한 느낌이 드는 날이네^^
반고개까지 2㎞ 워밍업을 해주고 스트레칭과 양파즙을 마셔주고 조깅 나들이...
시원하고 좋네^^ 잿등을 넘어 6.2㎞지점에서 반환.
4분 후반대로 페이스 업^^ 자세와 착지에 신경쓰면서 시원스런 조깅.....
반고개를 넘어 물무로에 도착하여 가벼운 질주로 달림을 마쳤다.
[훈련결과] 12㎞ 1:02:15
[페이스] 555 548 516 513 506 517 / 500 448 444 445 519 509
[기타] 심박 178-200/ 러닝회전수 177-184/ 보폭 1.09
새벽페이스 아주 아주 좋습니다 파이팅!!!!
산뜻하게 새벽을 열었네요. 힘!!