옆지기 요청에 물무산 둘레길 나들이에 나섰다.
물무산 둘레길 초입까지 열심히 걷고 1회전 8.2㎞ 샤킹에 나섰다.
계산상 1.5회전은 달려야 옆지기와 만날 수 있어 적정 페이스를 유지하고^^
1회전 후 목을 축이고 반대 방향으로 다시 출발^^ 3㎞ 조금 지나니 옆지기 출현^^
계산이 얼 추 비슷하고^^ 반환하고 속보로 집까지 이동......
보상으로 집에서 삼겹에 소맥 한잔^^
[훈련결과] 17.8㎞ 2:17:00
[랩페이스] 623
[기타] 심박수 147-154/ 러닝회전수 175-191 / 보폭 0.9
물무산 둘레길 초입까지 열심히 걷고 1회전 8.2㎞ 샤킹에 나섰다.
계산상 1.5회전은 달려야 옆지기와 만날 수 있어 적정 페이스를 유지하고^^
1회전 후 목을 축이고 반대 방향으로 다시 출발^^ 3㎞ 조금 지나니 옆지기 출현^^
계산이 얼 추 비슷하고^^ 반환하고 속보로 집까지 이동......
보상으로 집에서 삼겹에 소맥 한잔^^
[훈련결과] 17.8㎞ 2:17:00
[랩페이스] 623
[기타] 심박수 147-154/ 러닝회전수 175-191 / 보폭 0.9
보상으로 집에서 먹는 소맥은 아주 좋습니다 수고하셨습니다
마무리가 굿 입니다.^^ㅎㅎ
즐 주말 보내셔염^^~ 힘!!